Meditaatio auttaa harjoittamaan sisäistä havaitsijaamme
Leikkiväessä on päivittäin tilaisuus osallistua meditaatioon. Teemme kävelymeditaatiota, mielikuvaharjoituksia, kehon harjoituksia tai istumameditaatiota. Meditaatiota on monenlaista ja tavoite on löytää jokaiselle kävijälle sopiva.
Meditaatiolla voi olla monia tarkoituksia. Leikkiväessä meditoimalla harjoitellaan huomion keskittämiseen tietoisesti valittuun kohteeseen ja huomion pitämistä siinä. Kohteena voivat olla esimerkiksi hengitys, ajatukset tai kävely.
Meditaatio antaa meille tilaa tarkkailla mieltämme kuin ulkopuolinen havaitsija, mutta sisältäpäin.
Eräs meditaatioharjoitus
Ota asento, jossa pystyt istumaan 10 minuuttia.
Keskity seuraamaan omaa hengitystä.
Vaikka pyrimme pitämään huomion hengityksessä, meditaation aikana ajatuksia ja tunteita nousee pintaan. Voimme harjoittaa havaitsijaa, jonka avulla tulemme tietoiseksi ajatuksistamme ja tunteistamme. Tiedostamisen jälkeen voimme lempeästi kääntää huomiomme jälleen hengitykseen.
Leikkiväessä meditaatiohetken voi käyttää myös omaehtoiseen palautumiseen kuten venyttelyyn tai lepäämiseen.
Verkosta löytyy paljon erilaisia meditaatioharjoituksia. Esimerkiksi Youtuben Kuparikettu tekee meditaatiovideoita. Tilillä on myös lapsille sopivia satumeditaatioita.